Седмични онлайн класове
Записи от ежеседмични онлайн часове на общи практики по йога. Те съдържат: асана, пранаяма и йога нидра. Практиките са част от обща програма по йога, със средно ниво на трудност, която се надгражда във времето. Подходящи са за хора с основни познания за йога.
Yoga class December_3 2020
Програма
Асана:
Дланополагане
Ардха титали асана (полупеперуда
Грива санчалана (движения на врата)
Наука санчаланасана (гребане на лодка)
Супта паванмуктасана (поза с прегръщане на крака)
Бхуджангасана (поза кобра)
Париврити бхуджангасана (поза спираловидна кобра)
Матся кридасана (поза пляскаща риба)
Шашанкасана (поза на луната)
Парватасана (поза планина) - Ащанга намаскара (поздрав с осем точки) - висяща Бхуджангасана (поза кобра)
Джхулана лурхаканасана (люлеене и търкаляне)
Гомукхасана (поза кравешка муцуна)
Пранаяма:
Бхастрика пранаяма (дишане духало)
Бхрамари пранаяма (жужене на пчела)
Йога нидра
Седмични онлайн класове
Description
Записи от ежеседмични онлайн часове на общи практики по йога. Те съдържат: асана, пранаяма и йога нидра. Практиките са част от обща програма по йога, със средно ниво на трудност, която се надгражда във времето. Подходящи са за хора с основни познания за йога.
