Програма
Асана:
Скандха чакра (въртене на раменните стави)
Гулф чакра (въртене на глезените)
Тадасана (поза палма)
Тиряка тадасана (поза люлееща се палма)
Катичакрасана (поза със завъртане от кръста)
Двиконасана (поза с два ъгъла)
Падачакрасана (въртене на краката)
Кандхарасана (раменна поза)
Супта Паванмуктасана (поза с прегръщане на краката)
Супта Ударакаршанасана (спяща поза за коремно разтягане)
Марджариасана (поза котешко протягане)
Макарасана (поза крокодил)
Пранаяма:
Вилома пранаяама 1 (обърнат дъх)
Музика: www.bensound.com
