Практики
Асана:
Джану наман (сгъване на коляното)
Ардха титали асана (полупеперуда)
Пурна титали асана (пълна пеперуда)
Раджу каршанасана (теглене на въже)
Гатятмак меру вакрасана (динамично усукване на гръбнака)
Чаки чаланасана (мелене на брашно)
Наука санчаланасана (гребане на лодка)
Ваджрасана (поза гръмотевица) + Шашанкасана (поза на луната)
Шашанк бхуджангасана (поза нападаща кобра)
Марджари-асана (поза котешко протягане)
Пранаяма:
Капалбхати пранаяма (прочистване на предната част на можъка)
Бхрамари (жужене на пчела)
