Чакра практики

Йога практики за всеки ден, с осъзнаване на качества на различни чакри.

Back to Yoga practice

1:05:23

Муладхара чакра

Практики

Асана:

Мущика бандхана (свиване на ръцете в юмруци)

Скандха чакра (въртене на раменните стави)

Тадасана (поза палма)

Тиряка тадасана (поза люлееща се палма)

Катичакрасана (поза със завъртане от кръста)

Утханасана (поза с клякане и изправяне)

Суря намаскара (поздрав към слънцето)

Вягхрасана (поза тигър)

Сарвангасана (стойка на рамене)

Матсясана (поза риба)

Пранаяма:

Пълно йогийско дишане

Мудра/бандха:

Мула бандха (стягане на перинеума)

Прана мудра (призоваване на енергията)

57 Views

4 years Ago

Yoga Video Admin