Муладхара чакра
Практики
Асана:
Мущика бандхана (свиване на ръцете в юмруци)
Скандха чакра (въртене на раменните стави)
Тадасана (поза палма)
Тиряка тадасана (поза люлееща се палма)
Катичакрасана (поза със завъртане от кръста)
Утханасана (поза с клякане и изправяне)
Суря намаскара (поздрав към слънцето)
Вягхрасана (поза тигър)
Сарвангасана (стойка на рамене)
Матсясана (поза риба)
Пранаяма:
Пълно йогийско дишане
Мудра/бандха:
Мула бандха (стягане на перинеума)
Прана мудра (призоваване на енергията)
