Свадхищана чакра
Практики
Асана:
Пурна титали асана (пълна пеперуда)
Грива санчалана (движения на врата)
Раджу каршанасана (теглене на въже)
Гатятмак меру вакрасана (динамично усукване на гръбнака)
Ваю нишкасана (освобождаваща газовете поза)
Суря намаскара (поздрав към слънцето)
Парватасана (поза планина)
Гълъб
Пашчимотанасана (поза за разтягане на гърба)
Дханурасана (поза лък)
Матся кридасана поза пляскаща риба)
Джхулана лурхаканасана (люлеене и търкаляне)
Пранаяма:
Капалбхати (дишане за прочистване на предната част на мозъка)
