Програма
Асана:
Дланополагане
Пурна титали асана (пълна пеперуда)
Кехуни наман (сгъване на лактите)
Суря намаскара (поздрав към слънцето)
Падачакрасана (въртене на краката)
Шава ударакаршанасана (пълно гръбначно усукване) с изпънат крак
Кандхарасана (раменна поза)
Сарвангасана (стойка на раменете)
Сету асана (поза мост)
Пранаяма:
Бхастрика пранаяма (дишане духало)
Бхрамари пранаяма (жужене на пчела)
Йога нидра
