Йога за жизненост и сила

Програма:

Гаятри мантра

Асана:

Дланополагане

Пурна титали асана (пълна пеперуда)

Грива санчаланасана (движения на врата)

Дишане в стояща поза

Изтягане нагоре, надясно, наляво, назад и напред

Стол

Гарудасана (поза орел)

Утхита хаста падангущхасана (поза с вдигната ръка към палеца на крака)

Натараджасана (позата на бог Шива)

Парватасана (поза планина) - Ащанга намаскара (поздрав с осем точки) - висяща Бхуджангасана (поза кобра)

Джхулана лурхаканасана (люлеене и търкаляне)

Пранаяма:

Капалбхати пранаяма (дишане за прочистване на предната част на мозъка)

Нади шодхана пранаяма (пречистване на психичната мрежа)

Медитация:

Прана мудра

Музика: www.bensound.com