Програма:
Маха Мритюнджая мантра

Асана:
Дланополагане
Пурна титали асана (пълна пеперуда)
Грива санчалана (движения на врата)
Суря Намаскара (поздрав към слънцето) с биджа мантри
Падотханасана (поза с повдигане на краката)
Шава ударакаршанасана (пълно гръбначно усукване)
Парватасана (поза планина) – висяща Бхуджангасана (поза кобра)
Джукана Лурхаканасана (люлеене и търкаляне)
Сарвангасана (стойка на рамене)
Сету асана (поза мост)

Пранаяма:
Бхастрика (дишане духало) с Джаландхара бандха (гърлен ключ) и мула бандха (стягане на перинеума)
Нади шодхана ( пречистване на психичната мрежа)
Музика: www.bensound.com