Вишудхи чакра
Практики
Асана:
Ардха титали асана (полупеперуда)
Кехуни наман (сгъване на лактите)
Суря намаскара (поздрав към слънцето)
Падачакрасана (въртене на краката)
Суря пушпам (поза слънчоглед)
Супта ударакаршанасана (спяща поза за коремно разтягане)
Сарвангасана (стойка на рамене)
Матсясана (поза риба)
Джхулана лурхаканасана (люлеене и търкаляне)
Пранаяма:
Капалбхати (дишане за прочистване на предната част на мозъка)
Нади шодхана (пречистване на психичната мрежа)
