Елемента земя или Притви татва: Това означава да съществуваш, заземяване, означава твърда материя. Затова се представя като жълт квадрат. Има връзка със солидност, с тежест, със стабилност. Елемента земя е свързан с муладхара чакра или първата чакра. Във физическото тяло се намира в стъпалата и коленете. Свързан е със сетивото на обонянието. И сетивния орган е носа.

Програма

Асана:

Ардха титали асана (полупеперуда)

Ардха падма пашчимотанасана (поза за разтягане на гърба в полулотос)

Скандха чакра (въртене на раменните стави)

Вирасана (поза на героя)

Тадасана (поза палма)

Натараджасана (позата на бог Шива)

Ардха бадха падмотанасана (навеждане напред в полулотос)

Триконасана (поза триъгълник)

Париврити триконасана (поза усукан триъгълник)

Суря намаскара (поздрав към слънцето)

Пранаяма:

Янтра дишане

Мудра/бандха:

подготовката за насикагра дрищи

Насикагра дрищи (взиране във върха на носа)

Притви мудра