Програма:
Гаятри мантра
Асана:
Дланополагане
Пурна титали асана (пълна пеперуда)
Грива санчаланасана (движения на врата)
Дишане в стояща поза
Изтягане нагоре, надясно, наляво, назад и напред
Стол
Гарудасана (поза орел)
Утхита хаста падангущхасана (поза с вдигната ръка към палеца на крака)
Натараджасана (позата на бог Шива)
Парватасана (поза планина) - Ащанга намаскара (поздрав с осем точки) - висяща Бхуджангасана (поза кобра)
Джхулана лурхаканасана (люлеене и търкаляне)
Пранаяма:
Капалбхати пранаяма (дишане за прочистване на предната част на мозъка)
Нади шодхана пранаяма (пречистване на психичната мрежа)
Медитация:
Прана мудра
Музика: www.bensound.com
