Седмични онлайн класове
Записи от ежеседмични онлайн часове на общи практики по йога. Те съдържат: асана, пранаяма и йога нидра. Практиките са част от обща програма по йога, със средно ниво на трудност, която се надгражда във времето. Подходящи са за хора с основни познания за йога.
Yoga class December_1 2020
Програма
Асана:
Дланополагане
Джану наман (сгъване на коляното)
Кехуни наман (сгъване на лактите)
Чандра намаскара (поздрав към луната)
Падотханасана (поза с повдигане на краката) вар.
Суря пушпам (поза слънчоглед)
Ардха шалабхасана (поза полускакалец) вар.
Лястовица
Матся кридасана (поза пляскаща риба)
Супта паванмуктасана (поза с прегръщане на краката)
Шава ударакаршанасана (пълно гръбначно усукване)
Сайтхалясана (животинска релаксираща поза)
Пранаяма:
Брахма мудра пранаяма
Свана пранаяма (задъхано дишане)
Нади шодхана пранаяма (пречистване на психичната мрежа)
Мудра и бандха:
Мула бандха (стягане на перинеума)
Прана мудра (призоваването на енергията)
Йога нидра
Седмични онлайн класове
Description
Записи от ежеседмични онлайн часове на общи практики по йога. Те съдържат: асана, пранаяма и йога нидра. Практиките са част от обща програма по йога, със средно ниво на трудност, която се надгражда във времето. Подходящи са за хора с основни познания за йога.
