Програма
Маха Мритюнджая мантра
Асана:
Дланополагане
Падангули наман (свиване на пръстите на краката)
Скандха чакра (въртене на раменните стави)
Ротиране на таза от медитативна поза
Триконасана (поза триъгълник)
Утханасана (поза с клякане и изправяне)
Суря намаскара (поздрав към слънцето)
Шашанк бхуджангасана (поза нападаща кобра)
Джану ширшасана (попза с глава към коляното)
Париврити джану ширшасана (спираловидна поза с глава към коляното)
Бху наманасана (поза преклонение с усукване на гръбнака)
Пранаяма:
Бхастрика (дишане духало) с Джаландхара бандха (гърлен ключ) и мула бандха (стягане на перинеума)
Нади шодхана ( пречистване на психичната мрежа)
Медитация:
Агя шудхи
Музика: www.bensound.com