Йога за корем

Йога за укрепването на храносмилателната система – Паванмуктасана 2

Серията паванмуктасана е една от най-важните групи практики, която оказва много дълбоко въздействие върху човешкото тяло и ум, и това я превръща в най-ценния инструмент за справяне с различни смущения и за поддържане на доброто здраве със средствата на йога. Тя е част от специалния принос на учението на свами Сатянанда Сарасвати. Играе съществена роля при изграждането на солидна основа за усъвършенстване на изпълнението на йогийските асани.
Тези групи от асани премахват всякакви блокажи, възпиращи свободното протичане на енергията в тялото и ума.
Програмата дава отлични резултати при хора с храносмилателни смущения, констипация, киселини, излишни газове или тежест в стомаха, нарушена функция на мъжката или женската полова система и разширени вени. Също така отстранява енергийните блокажи в областта на корема.
Практиките не бива да се изпълняват при високо кръвно налягане, сериозни сърдечни заболявания, болки в гърба или заболявания като ишиас и дископатия, както и след скорошна коремна операция.

Практики:

1. Падотханасана (поза с повдигане на краката)

2. Падачакрасана (въртене на краката)

3. Пада санчаланасана (каране на колело)

4. Супта паванмуктасана (поза с прегръщане на краката)

5. Джхулана лурхаканасана (люлеене и търкаляне)

6. Супта ударакаршанасана (спяща поза за коремно разтягане)

7. Шава ударакаршанасана (пълно гръбначно усукване)

8. Наукасана (поза лодка)

9. Шавасана с осъзнаване на частите на тялото

Музика: www.bensound.com