Манипура чакра
Практики
Асана:
Джану наман(сгъване на коляното)
Сканда чакра (въртене на раменните стави)
Чандра намаскара (поздрав към луната)
Чаки чаланасана (мелене на брашно)
Супта ударакаршанасана (спяща поза за коремно разтягане)
Кандхарасана (раменна поза)
Халасана (поза рало)
Сету асана (поза мост)
Джану ширшасана (попза с глава към коляното)
Бху наманасана (поза преклонение с усукване на гръбнака)
Пранаяма:
Вилома анулома 1,2
Бхрамари (жужене на пчела)
