Антар мауна може да се практикува от всеки, навсякъде и по всяко време – 24 часа в денонощието, което я прави много полезна за съвременния начин на живот. С тази техника се учим да се отнасяме към ума си като безпристрастен свидетел. Свикваме да наблюдаваме възприятията и да приемаме опитностите си, докато силата на въздействието им върху нас отслабне дотолкова, че да загубим интерес към външните стимули и да насочим осъзнаването навътре. Задълбоченото разбиране на вътрешния ни свят, на мислите и на емоционалните ни реакции може многократно да ускори личностното ни развитие, като подобри взаимодействието ни с другите и ни направи по-действени и по-ефективни.
