Седмични онлайн класове
Записи от ежеседмични онлайн часове на общи практики по йога. Те съдържат: асана, пранаяма и йога нидра. Практиките са част от обща програма по йога, със средно ниво на трудност, която се надгражда във времето. Подходящи са за хора с основни познания за йога.
Yoga class November_2 2020
Програма
Асана:
Дланополагане
Мущика бандхана (свиване на ръцете в юмруци)
Грива санчалана (движения на врата)
Чандра намаскара (поздрав към луната)
Чаки чаланасана (мелене на брашно)
Шава ударакаршанасана (пълно гръбначно усукване) с изпънат крак
Кандхарасана (раменна поза)
Джхулана лурхаканасана (люлеене и търкаляне)
Пашчимотанасана (поза за разтягане на гърба)
Сету асана (поза мост)
Парватасана (поза планина) - Ащанга намаскара (поздрав с осем точки) - висяща Бхуджангасана (поза кобра)
Гомукхасана (поза кравешка муцуна)
Упражнения за очи: дланополагане, напред и настрани
Пранаяма:
Коремно дишане
Капалбхати пранаяма (прочистване на предната част на мозъка)
Нади шодхана пранаяма (пречистване на психичната мрежа)
Йога нидра
Седмични онлайн класове
Description
Записи от ежеседмични онлайн часове на общи практики по йога. Те съдържат: асана, пранаяма и йога нидра. Практиките са част от обща програма по йога, със средно ниво на трудност, която се надгражда във времето. Подходящи са за хора с основни познания за йога.
