Програма
Маха Мритюнджая мантра
Асана:
Дланополагане
Джану чакра (въртене на коляното)
Скандха чакра (въртене на раменните стави)
От Ваджрасана (поза гръмотевица): Тадасана (поза палма); Тиряка тадасана (поза люлееща се палма); Катичакрасана (поза със завъртане от кръста)
Чандра намаскара (поздрав към луната)
Наука санчаланасана (гребане на лодка)
Чаки чаланасана ( мелене на брашно)
Суря пушщам (поза слънчоглед)
Супта ударакаршанасана (спяща поза за коремно разтягане)
Сарвангасана (стойка на рамене)
Матсясана (поза риба)
Пранаяма:
Бхастрика (дишане духало)
Нади шодхана ( пречистване на психичната мрежа)
Медитация:
Прана мудра (призоваване на енергията)
Музика: www.bensound.com