Програма
Асана:
От шавасана:
Падангули наман (свиване на пръстите на краката)
Гулф наман (наклони на глезените)
Джану наман (сгъване на коляното)
Скандха чакра (въртене на раменните стави)
Кандхарасана (раменна поза)
Супта паванмуктасана (поза с прегръщане на краката)
Супта ударакаршанасана (спяща поза за коремно разтягане)
Адвасана (поза обърнат труп)
Марджариасана (поза котешко протягане)
Макарасана (поза крокодил)
Суря пушпам (поза слънчоглед)
Шавасана (поза труп)
Музика: www.bensound.com
Йога за гръб
Програмите за гръб са безопасни и благоприятни за хора имащи нужда от облекчаване на болките в гърба и засилване на гръбначната мускулатура. Практиките ще ви помогнат да се освободите от напрежението, умората и скованоста в най-чувствителните зони на тялото: гърба, раменете и врата. Работата върху физическото тяло по този начин ще ви помогне да премахнете и умственото и психическо напрежение.
