Йога за освобождаване на енергийните блокажи - Шакти бандха серия
Тези практики се грижат за подобряване на протичането на енергията в тялото и за премахване на нервно-мускулните възли. Асаните отстраняват енергийните блокажи в гръбнака, засилват работата на белите дробове и сърцето и подобряват функционирането на ендокринната система. Серията е полезна за хора с понижена жизненост, скованост в гърба и особено при менструални проблеми, както и за повишаване на тонуса на мускулите и органите в таза.
Серията може да се практикува, ако здравословното състояние и физическата форма като цяло са добри. Не се изпълнява при заболявания на гърба, проблеми с коленете или ишиас.

Практики:

1. Раджу каршанасана (теглене на въже)

2.  Гатятмак меру вакрасана (динамично усукване на гръбнака)

3.  Чаки чаланасана (мелене на брашно)

4.  Наука санчаланасана (гребане на лодка)

5. Кащха такшанасана (цепене на дърва)

6. Намаскарасана (поза поздрав)

7. Ваю нишкасана (освобождаваща газовете поза)

8.  Ударакаршанасана (поза за коремно разтягане)

9. Шавасана

10.  Нади шодан пранаяма

Музика: www.bensound.com