Елемент Зеня - Притви татва: : Положително изразяване на тази татва в нашето ежедневие е в усещането за основите и корените, заземяването, дома, семейството, с връзка с материалния просперитет, развитие, себе предпазването, себе защита, сигурност, защита и безопасност. Негативните проявления които са свързани с този елемент са: страх, отблъскване, отмъщение, прекалено напълняване, преяждане, презапасяване, алчност, бавност, измореност, мързел, страх от промени, неспособност да преценяваме подходящите граници, несигурност. Наблюдавайте как тези качества се проявяват в живота ви.

Програма

Асана:

Джану наман (сгъване на коляното)

Джану чакра (въртене на коляното)

Тадасана (поза палма)

Тиряка тадасана (поза люлееща се палма)

Друта уткатасана (поза динамична енергия)

Утханасана (поза с клякане и изправяне)

Утханпадасана (поза с обтегнат крак)

Падачакрасана (въртене на краката)

Суря пушпам (поза слънчоглед)

Хаста пада ангущхасана (разтягане на ръката към крака)

Адвасана (поза обърнат труп)

Макарасана (поза крокодил)

Ваджрасана (поза гръмотевица)

Бхадрасана (изящна поза)

Суря намаскар (поздрав към слънцето)

Пранаяма:

Бхрамари (жужене на пчела)

Мудра/бандха:

Каки мудра, или Каки пранаяма (гарванова човка)

Притви мудра