Балансиращите асани подобряват мускулната координация и стойката на тялото, като водят до уравновесяване на тялото и на нервната система и успокояват несъзнателните движения. Така се пести енергия и се постига грациозност и плавност на движенията. Концентрацията, необходима за устойчивото изпълнение на тези асани, развива съсредоточеност и води до равновесие на емоционално, умствено и психично ниво, като премахва стреса и тревожността. За устойчив ум практикувайте концентриране върху една точка на нивото на очите или на пъпа, или на пода. Това позволява на тялото да се задържа продължително време в привидно трудни пози.

Програма

Асана:

Гулф чакра (въртене на глезените)

Шрони чакра (въртене на тазобедрените стави)

Прарамбхик стхити (основна позиция)

Тадасана (поза палма)

Ека пада пранамасана (молитвена поза на един крак)

Ека падасана (поза на един крак)

Триконасана (поза триъгълник)

Триконасана вар.

Супта ударакаршанасана (спяща поза за коремно разтягане)

Джану ширшасана (попза с глава към коляното)

Шашанк бхуджангасана (поза нападаща кобра)

Наукасана (поза лодка)

Пранаяма:

Нади шодхана (пречистване на психичната мрежа)